Strength Training
I don't do strength training for the perfect body, but because it's good for me. Here I keep track of what I train, how I'm progressing and which goals I set myself.
Mein Krafttraining
Offene Trainingsdaten – Pläne, Einheiten und Fortschritt. Transparent für meine Trainer und alle Neugierigen.
Fortschritt
Volumen pro Monat
Volumen = Wiederholungen × eingetragenes Gewicht. Hanteln stehen je Hand und einarmige Übungen je Seite in den Daten, die tatsächlich bewegte Last ist dort also größer. Übungen ohne kg-Werte zählen nicht mit. Monate ohne Einheiten bleiben leer. Der laufende Monat (heller, mit *) läuft noch.
Als Tabelle
Varianten
Top-Gewicht = schwerster Satz der Einheit. Volumen = Summe aus Wiederholungen × Gewicht.
Meine Trainingswoche
Meinen Wochenplan und wie ich esse findest du unter Sport und Ernährung.